Top 15 des recettes pour manger leger le soir

4 avril 2022 Par technet21

Selon l’adage, on doit avoir le petit déjeuner d’un roi, le déjeuner d’un prince, et dîner comme un pauvre. Effectivement, le repas du soir doit être léger, car cela aide à améliorer le sommeil. Si vous cherchez des idées de recettes légères pour le dîner, vous êtes au bon endroit. Nous avons concocté pour vous ces 15 recettes à la fois légères et faciles à préparer.

Pourquoi manger léger le soir ?

Des recettes plus légères le soir, c’est bénéfique pour le sommeil. Si vous avez des problèmes de sommeil, privilégier les plats légers. Toutefois, il est important de savoir que trop alléger le repas, voire supprimer un repas n’est pas conseillé. Même si vous suivez un régime minceur, il n’est pas recommandé de sauter un repas. En fait, ce n’est ni bénéfique pour la qualité de sommeil ni bénéfique pour le poids. Sachez que si vous ne mangez pas la nuit, vous aurez faim le matin.  Ce qui provoquera une conséquence négative sur le corps pour toute la journée. De plus, n’oubliez pas que même la nuit, notre organisme a besoin d’énergie pour qu’il puisse assurer son fonctionnement. Le corps brûle en effet durant toute la nuit des calories.

Manger léger : en quoi cela consiste-t-il ?

Pour mieux dormir et pour le bon fonctionnement du corps, on doit donc manger léger le soir. Mais tout le monde ne sait pas ce que cela signifie. Manger léger le soir fait référence à un plat plus diététique, mais pas s’en priver. Le repas du soir ne doit pas ainsi contenir :

  • Beaucoup de matières grasses.
  • Beaucoup de sucre.
  • Beaucoup de sel.

Sinon, l’organisme va les accumuler, car on ne bouge pas suffisamment. Ainsi, l’organisme aura une difficulté à les dépenser la nuit.

Privilégier donc la nuit les fruits et légumes, sans viande blanche. Vous pouvez choisir une demi-pomme ou une tisane en collation.

Des idées de recettes légères à consommer le soir

Si vous souhaitez entamer un régime minceur, vous pouvez vous inspirer de ces recettes minceur pour vos menus de la semaine. Ces plats sont aussi adaptés pour repas léger le soir.

  1. Gratin d’aubergines à la tomate

Tout simplement exquise, cette recette de gratin est simple à préparer.

  1. Crevettes curry au lait de coco

C’est un choix parfait si vous souhaitez manger léger et savoureux.

  1. Gratin de pommes de terre aux poireaux

à la fois crémeux et savoureux, ce gratin de pommes de terre est parfait si vous souhaitez bien manger le soir.

  1. Poêlée de pommes de terre champignons chorizo

Le temps de cuisson de cette recette ne demande que quelques minutes.

  1. Gâteau de chou-fleur

C’est un choix léger pour le repas du soir.

  1. Quiche légère sans pâte

Une quiche sans pâte est l’idée de dîner parfaite si vous souhaitez préparer un plat léger et rapide.

  1. Poireau léger jambon béchamel

C’est l’une des idées de recettes minceur à adopter absolument.

  1. Spaghettis de courgette à la bolognaise allégée

Avec de l’huile d’olive, du sel poivre, vous allez tout simplement vous régaler avec cette recette.

  1. Gratin de légumes à l’emmental léger

Recette très succulente.

  1. Risotto aux légumes

Un choix idéal pour manger les légumes de saison.

  1. Aubergine fondante farcie aux légumes et chèvre

Cette recette est à privilégier en été.

  1. Quiche fondante de saumon et épinards

Un choix adapté si vous recevez des invités.

  1. Papillote de poisson maigre aux petits légumes

Un plat que vous pouvez aussi choisir en cas de régime.

  1. Cake aux courgettes et à la feta

Ce cake savoureux est parfait pour manger léger le soir.

  1. Cake jambon champignon

Très délicieux, ce cake salé peut être accompagné d’une salade.